嗨，你好！

 

我是古典，你的深潜行动教练。

 

未来的7天，希望能帮助你每天从肤浅的信息流、碎碎念和娱乐信息里潜入深海，进入深度专注的状态。

 

一起看看7天的专注训练能给我们的大脑、我们的个人成长和我们的幸福感带来什么改变。

 

在你参与深潜行动之前，我有3个很重要的叮嘱以及3个深潜原则给你，希望你能认真读一读，会对你有所帮助的。

 

1三个叮嘱1

 

1

这不是上课，是练习

 

虽然我会提供一些“知识氧气筒”，但专注力是你自己的一种练习，不是课。如果你听课听得目眩神迷，颅内高潮迭起，反而远离了初衷。

所以氧气筒会每两天解锁，你一定要一点点去体验专注的状态。

 

 

2

不要专门花时间，而是嵌入到你的生活里去

 

有个朋友说，每次有了“减肥”的想法，总是减得很快，但是在2个月内回弹回来。你没法持续减肥，除非你决定用换一种瘦的生活方式。

 

专注也是一样——不存在什么专注力集训。专注会是一生的练习。所以每天刻意找时间做，反而坚持不下来。

 

我更建议的是一种“嵌入式学习”——把深潜嵌入自己的生活和工作。要读书的，换个方式专注的读就好。你要做方案，换个方式专注的做，你要学习，换个方式专注的学；

 

不要改变你的工作和梦想清单，只是改变一种状态去做——不管你做什么，请做得专注认真。

 

 

3

不要着急成，关注长周期

 

很难承诺1-2天会有什么“哇”的改变。但是坚持3天，坚持一周，一定会有意想不到的改变——因为你的智力结构在改变。因为专注上升，观察、记忆、思维和想象能力都在变得更好。

 

很多想不明白的事情会逐渐想清楚，看不下去的书会能看完，启动不了的事会在3-5天后找到切入口，不知道自己想要什么的，有了足够多的时间和自己相处，你的自我探索才会真的有效，你也会更加幸福。

 

所以不要着急求结果，先持续坚持一周再说。

 

1三个原则1

 

1. 不受干扰：

尽可能给自己安排不受打扰的时间、空间；微信静默、邮件30分钟或者1小时一看。一天保护自己1小时清静时光。

 

2. 主动注意力：

要做可以主动控制注意力的事情，比如写作、读书、做策划、做手工、编程、查资料、或者是做脑力训练等。被动的控制注意力比如看电影、刷剧、玩游戏、聊天交流……都不算。

 

3. 脑力活动：

脑子用的越多越好，体力的不算，比如跑步、KEEP不算。

 

▼

 

好的开始等于成功的二分之一，坏的开始等于成功的三分之一，完美的开始则永远不会出现，重要的是动起来。

现在——不管你准备得怎么样，开始你的深潜吧！